Спортивное питание или «Стоит» Часть 2

Продолжим нашу познавательную экскурсию по миру спортивного питания! Погнали!

Креатин — в простонародье Креатина Моногидрат, азотсодержащая кислота, является производной трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Очень эффективная спортивная добавка. На мой взгляд самая эффективная для достижения оптимального мышечного роста.

Фармокинетика креатина заключается в том, что при попадании в кровь, креатин образует креатин-фосфатную группу, которая скапливается в мышцах и ожидает своего часа. Наши мышцы, да и, собственно, все клетуи нашего организвма, в качестве энергии, используют энергию, выделяемую расщеплением молеткулы АТФ(аденозин-трифосфат). Количество АТФ ограничено, до такой степени, что она расходуется в первые секунды постоянной физической нагрузки. Для высвобождения энергии,  АТФ отщепляет фосфатную группу, образуя АДФ(аденозин-дифосфат). Во тут в игру вступает наш знакомый креатин, который уже объединился в креатин-фосфат. Он жертвует свою фосфатную группу АДФ и так образуется АТФ. Грубо говоря, благодаря креатину, мышечные клетки способны дольше и интенсивнее выполнять мощную физическую работу, что приводит к увеличению силовых и росту мышечной массы.

Витаминно-минеральные комплексы — ну тут все понятно, обычный «комплевит», только в граммотной дозировке для спортсменов. Так же рыбий жир — очень полезная добавка, содержащая Омега-3 жирные кислоты, которые просто необходимы всем, без исключения. Еще с детства вам, незря, говорили о пользе рыбьего жира.

В эту группу я выделил Препараты для связок и суставов, содержащие вещества Хондротиин, Глюкозамин, Коллаген. Я тут очень часто веселюсь с аптечного Терафлекса, препарат имеет ничтожные дозировки этих веществ, при этом его стоимость превышает спортивные аналоги, почти вдвое. Запомните люди эту информацию)
Короче, смысл этих комплексов в востановлении или профилактики травм связочно-суставного аппарата, ведь такие не исключены при периодических нагрузках.

Предтренировочные комплексы — это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту. В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются: Креатин, BCAA Аргинин, Витамины и минералы, Кофеин, Таурин и другие энергетики.

Жиросжигатели — это специальные препараты, которые созданы для расщепления лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.

Основные механизмы действия жиросжигателей: стимуляция обмена веществ в организме, подавление аппетита, снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости. Главным образом, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход.

Тестостероновые бустеры — это спортивное питание и добавки, которые применяются с целью стимуляции мышечного роста, увеличения силы и либидо, а также предотвращения мужского климакса и коррекции уровня половых гормонов. Эффект тестостероновых бустеров обусловлен их способностью увеличивать продукцию естественного тестостерона. Чаще всего тестостероновые бустеры выпускаются в форме спортивного питания или БАДов, которые можно свободно приобрести без рецепта в магазинах спортивного питания и аптеках.
Ну вот,с обственно, и все! Это основные спортивные добавки. Но не все. Их просто куча и прорва — прогормоны, бустеры гормонов роста, заменители пищи и всякие изотонические напитки и т.д.
Мое мнение таково: все спортивное питание, малоэффективно, но тем не менее способно помочь, если граммотно его использовать. И среди них нет той пилюли, которую проглотил и стал красавчик, лежа на диване! Нужно упорно потеть в зеле с полнейшей отдачей. Даже тонны протеина не сделают из тебя эстетичного культуриста, если ты «бомбишь» одну бицуху каждый день. Хотя, уверен, ты и так это знаешь… Теперь точно знаешь.
Спасибо за внимание!
Просмотров: 132